Page 10 - Ebook Beauty Secrets - Secretos de Belleza

Secreto # 4 Somos lo que comemos

El cuerpo y la piel en particular es el reflejo de una buena alimentación, por
tanto, es imprescindible cuidar la alimentación para una belleza saludable.

Antioxidantes:
Los alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a tu cuerpo de muchas
maneras, pero hay un vínculo definitivo contra el envejecimiento.
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo es incapaz de reemplazar las
células muertas o dañadas tan rápidamente como antes, sin embargo los
antioxidantes aceleran este proceso, por lo que la restauración de las células
es más rápido, ofreciendo una piel mejor y más joven.
Los alimentos más potentes en antioxidantes son las frutas en general y en
particular tenemos las bayas, entre ellas el arándano es el número uno. Otras
frutas ricas en antioxidantes son la uva, la naranja, la ciruela y en general las
frutas de colores fuertes.
Pero además de las frutas, tenemos las verduras y hortalizas, como son las
espinacas, el brócoli, la remolacha, las zanahorias y los tomates.
Omega 3:
Son conocidos los beneficios de estos ácidos grasos poli-insaturados para
distintos órganos del cuerpo y la piel no podía ser menos. Los ácidos grasos
mantienen la piel húmeda combatiendo la piel seca, flácida y suavizando las
líneas de las arrugas, gracias a la protección del colágeno, siendo el colágeno
una sustancia que ofrece textura, flexibilidad y protección a nuestra piel.
Los alimentos ricos en Omega 3 son el salmón, la caballa, el arenque y en
general el pescado azul. Otros alimentos interesantes son las almendras
crudas.
Zinc:
Este mineral ayuda a regular la actividad de las glándulas sebáceas, así como
la formación de colágeno. También previene la formación de radicales libres e
interviene en la concentración de vitamina E y en la buena absorción de la
vitamina A, que inciden en la buena salud de la piel.
Una dieta con frutos secos, ostras y huevos ayudan a mantener e incrementar
los niveles de zinc.